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爬楼梯是有氧还是无氧运动,对我们有没有好处呢-悦杰知识网


  很多人都认为爬楼梯对我们的身体有好处,但不清楚爬楼梯是有氧还是无氧运动,是的,运动也是有“分类”的,现在,悦杰知识网给大家带来的内容是爬楼梯是有氧还是无氧运动、爬楼梯对我们有没有好处以及爬楼梯怎么才算是正确的。

爬楼梯是有氧还是无氧运动

  爬楼梯是有氧还是无氧运动

  爬楼梯是项很好的有氧运动,可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性,但是,爬楼梯锻炼时,对膝关节的压力和磨损是存在的,因为在下楼梯时,单腿要承受平时两倍的重量,重复同一动作,对膝关节等关节压力也增大。因此,有“上楼健身,下楼伤身”的说法。但是,只要平时在锻炼时多留心一下就能很好的保护自己的关节

  爬楼梯对我们有没有好处

  每天上楼梯是有好处的,这其实就是一种变相的运动身体,能够帮助我们减肥,并且帮助锻炼腿上面的肌肉。首先就是每天爬楼梯的人能够帮助锻炼身体心肺功能,并且帮助增加身上关节还有肌肉的力量,对于膝盖或是脚踝这样地方的关节的灵活性很有帮助。还有爬楼梯的时候会锻炼收缩心肌,这样就帮助加快了血液循环,相当于帮助我们促进身体的新陈代谢。

  爬楼梯怎么才算是正确的?

  爬楼梯锻炼,无论男女老幼都可进行,但要根据自己的身体健康状况和具体的 条件,选择适合自己的爬楼梯锻炼方式。比如青少年体质好者可一步两个楼梯快速上爬,老年人则不可求快,慢步上爬。青少年可连跳带蹦,老年人应平和自如,以锻炼后身体没有不良反应为度。爬楼梯也要注意技术,上楼时上体微前倾、屈膝抬腿,前脚掌落在台阶中部,落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步;下楼时身体略后仰、肌肉放松,前脚掌交替落在台阶中部.

  还有的是爬楼梯的时候会使身上腰、臀还有大腿的部位活动,对这里部位的减肥是很有好处的。还有锻炼的方式可以因人而异,如果年轻人的话可以稍微快一些,像是一步两格阶梯的上楼梯,但是老年人的话就要慢慢的来。

爬楼梯是有氧还是无氧运动

  在所有的运动方式之中,爬楼梯是既不花钱又有效果的一种锻炼方式了,所以,如果你有时间,规范的爬下楼梯也是不错的喔,那么,本期知识点就到此为止了。

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